Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Diketahui 2026

Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Diketahui 2026 – Cara menjaga kesehatan mata penting dilakukan agar terhindari dari berbagai masalah. Nah kesehatan mata seperti glaukoma, infeksi mata hingga kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata juga beragam baik dengan melakukan pemeriksaan mata rutin maupun menerapkan pola hidup sehat. Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidak terkepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia. Kamu tetap bisa melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata sehingga bisa mengurangi risiko dan mencegah berbagai penyakit.

1. Periksa Mata Secara Rutin

Setiap orang mulai dai anak-anak hingga lansia sangtat di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengtan pertambah usia seperti degenrasi makula, glaukoma dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu contohnya seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, kamu di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, lutein, selenium dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi atas di ketahui dapat menangkal masalah terkait usia misalnya katarak dan degenerasi makula. Kamu dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

Baca Juga : Tips Menjaga Jantung Efektif Dari Dini dan Paling Sederhana

3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering serta pandangan menjadi kabur. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata untuk mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Kamu juga di sarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering kamu juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak disarankan untuk menggunakna kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih di pertanyakan.

4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Tidak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pingueculoa bahkan kanker mata. Oleh karena itu sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata kamu di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. Kamu bisa menggunakan kacamata anti radiasi.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu bila kamu seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.

6. Hati-Hati saat Menggunakan Make Up

Make Up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri jika pengunaannya kurang higienis. Oleh karena itu pastikan untuk selalu menggunakna kuas yang bersih dan telah di cuci setiap kali menggunakannnya. Apabila ada perubahan warna, tekstur atau bau jangan pakai make up tersebut. Hindari juga berbagi alat rias.